保持每天運動的小祕密〔首部曲〕

一直懷疑我有輕微過動XD。
要我坐在同一個地方整天不能動，比什麼都痛苦。
很愛亂動、熱愛運動、更愛運動完汗水淋漓、全身輕盈、通體舒暢的感覺。
現在只要有一天沒有好好動一下，就會覺得哪裡怪怪的。（←這什麼奇怪的症頭）


當初愛上旅行，全身travelbug上身，每年都要好好旅行一次！
現在愛上運動，全身細胞熱血沸騰，每天都要好好動一下！


所以我發現：
要能持之以恆、努力不懈做任何事，背後一定都有個強大的動機。
就像驅動程式一樣，能push妳讓妳不管發生了什麼大事都要去做。


對很多人來說（尤其是女生），
運動的動機莫過於健康、瘦身、愛美、打造心目中完美身材......，
但對我來說，
我的動機很單純：
一開始不為別的，只為那種身心靈的爽度！！！
不知道為什麼，就是好愛汗水噴發（有排毒的錯覺）和流汗完的暢快，
感覺就像充飽電，精神飽滿。
後來發現：
運動同時也是我靈感爆發的好時機，很多天馬行空、突發奇想的創意會源源不斷的出現。
而運動後附加的健美線條，就像打怪打到寶一樣，常讓我暗自竊喜。

我觀察自己的習慣養成，

通常是找到一個很強大的動機，才容易維持下去。

這裡借用一位美國御用運動選手顧問Todd Herman的策略：

他說找到了動機後，

接下來很重要的一件事就是Know what to seek（知道妳在追求什麼）。

就像船長、機長、汽車駕駛知道路線怎麼走、目的地在哪以後，
才能淡定、不慌不忙的駛向終點。

有了夠強烈的動機，就是個很棒的開始。
對許多人來說，「運動」是那種總是很想執行、卻常常半途而廢的願望之一。
且對工作忙碌的人來說，
下班後只想舒服的窩在沙發上或床上，一想到要動起來就更累人了......
因此，養成每天運動的習慣還真是忙碌生活中的一大改變！
第一天還好、第二天也還可以，到了第三天，身體可能就開始出現反抗的力量。
但要讓自己的體內細胞習慣妳對生活做出的任何改變，
「強烈而清楚的動機」是支撐自己度過陣痛期的黃金第一步。

舉例來說：

假如追求的是減肥瘦身，不要只告訴自己要變瘦，

要明確讓身體知道，目標體重幾公斤？體脂肪下降到幾％？

假如追求的是肌肉線條，不要只有肌肉男或肌肉女的模糊想像，

要知道自己想練的是馬甲線？人魚線？六塊肌？蜜桃臀？還是單純健美不鬆垮的肌肉？

假如追求的是健康，不要只是感覺身體一切正常就好，

要能定義出自己對健康的標準，是不再輕易生病？氣色更好？睡眠品質更優？精力更充沛活力十足？

我除了喜歡運動本身帶給我的身體滿足感，

其實更想讓自己接近歐美人所謂的BODY CURVE（身體曲線感），

其實很類似無意中發現西班牙人好身材的祕密 這篇舊文中提到的那種完美「體態」。

所以每次運動過程中，尤其是長跑累到快撐不下去時，

我都會在腦中想像自己勻稱的體態，走路有風、婀娜多姿的身形，

讓身體更充滿動力！

二部曲要來討論下一步：我如何幫助自己設定目標？同場加映：我都做些什麼運動？