簡單5招抵抗輕熟齡，保持少女青春活力！

source: kates-crazythoughts

已近而立之年，漸漸浮現一些初老症狀: 健忘、不能熬夜、吃飽飯就想睡覺、假日慵懶、所需睡眠變長睡眠品質卻變差、常常忘記自己上一秒想的事情......。令我不得不在內心深處小小感嘆逝去的少女青春! 懷念那個考前10分鐘看書還能得滿分的超強記憶力、那個熬一整晚徹夜狂歡後補個小眠又能生龍活虎的青春肉體、特別想念的是那出國坐40小時飛機(含轉機)也不會累的鐵打筋骨!!! 我曾是素有「小太陽」之稱的無敵青春女孩，怎能被年紀打敗!

於是靈機一動，把自己當白老鼠測試: 怎樣的生活方式可以當我的「回春水」，讓我還是能跟少女一樣擁有青春活力無限呢?


以下是我測試了一年多的重點實驗結果:

~於早晨為身體傾注活力!~

也就是說，「一日之計在於晨」。

幫身體添加活力最好的timing就是早晨上班前! 已有許多成功人士親身證明早起的威力，不僅讓人工作力事半功倍，更重要的是替即將忙碌一整天的自己充飽電。

至於早起這段時間我都做些什麼呢?

1 沐浴在晨光中，能曬曬朝陽更好
這也是為什麼我喜歡有大窗戶的臥室，喜歡早上起床被陽光喚醒的感覺，對著陽光伸伸懶腰，可以先趕走一半的瞌睡蟲。

2 找一個空氣清新的地方做晨操、運動、或拉筋做瑜珈
我通常會比上班時間提早1到1個半小時起床。花30分鐘運動，幫身體暖機。別小看這短短30分鐘! 若能到住家附近的公園或學校操場一邊呼吸新鮮空氣效果更好，有時雨天我也會選擇在家做健身操、騎腳踏車或單純做瑜珈，重點就是讓身體動起來、熱起來，就像機器暖機一樣，之後工作起來腦袋跟身體就會順暢很多!

3 沖澡
運動完洗個暢快的冷水澡! 哈哈，我是屬於比較怕熱的人，因此夏天運動完大多洗冷水澡~冬天就沒這麼勇健了，不過還是會試著降低水溫。因為運動完熱熱的身體用冷水「冰鎮」完後，會有全身細胞再度復活的暢快感。

4 自製早餐是一天的活力來源
我個人不喜歡外面早餐店的早餐。油膩之外，蔬果的攝取量十分不足。我的大原則是: 有澱粉、蛋白質、蔬果。通常我在前一天晚上就會先備好料，早上起來不用花太多時間就能準備完畢。我最愛的早餐組合有: 馬鈴薯沙拉吐司、馬鈴薯煎蛋餅、香蕉牛奶粥、水果麥片粥、蔬菜拌麵、蔬果精力湯.....等等。

5 寫下當天最重要的3件待辦事項
吃完早餐後，準備出門上班的前5-10分鐘是頭腦超清楚的黃金時段。我會利用短短幾分鐘想一下當天工作行程，把最重要的前三項必辦事項寫下。可能有人想問: 一整天怎麼可能只有3件? 但我覺得每個人每天的時間都只有有限的24小時，一定要清楚什麼是對自己而言最重要的工作，其他瑣碎或不甚重要的事，就將它授權給其他人完成，或者就捨下吧! 只專注重要的事，也是讓身體活力不被任意消耗的重要方法之一!



當然，還是要八股一下~~~~~身體的青春活力可以用以上方法維持，但心理的青春活力根源，是一顆時時隨緣喜樂的心。